目录
§ 专家门诊
甲型H1N1流感防治……………………………….(2)
§ 营养美食
养眼法宝—芝麻………………………………………………(3)
喝豆浆，别犯这些错……………………………………...(4)
§ 运动休闲
夏季练太极………………………………….………(4)
锻炼慎用小区健身器………….…………………….(6)
§ 养生益寿
李东垣的养生观……………………………………(7)
§ 专家门诊
甲型H1N1流感防治
甲型H1N1流感的症状与其他流感症状类似，如高热、咳嗽、乏力、厌食等。另有报道说，此次美国发现病例的主要表现为突然发热、咳嗽、肌肉痛和疲倦，其中一些患者还出现腹泻和呕吐；墨西哥发现病例还出现眼睛发红、头痛和流涕等症状。甲型H1N1流感可以通过咳嗽或者打喷嚏传播，因此咳嗽或者打喷嚏时应该掩住口、鼻；越来越多的证据表明，流感病毒可以在一些日常用品表面上存活一段时间，有可能通过手传播到嘴、鼻、眼睛上，因此应勤洗手，还可经常用酒精为日常用品消毒。
贝塞尔说，少在人多的地方“扎堆儿”也是降低感染概率的一个有效方法。他还建议，突然出现发烧、咳嗽或者肌肉疼痛等症状的患者应立即就诊，已经感染流感病毒的人不要乘坐公共交通工具或外出旅行。此外，家中应常备抗病毒药物。
摘自新华网
§ 营养美食
养眼法宝—芝麻
防止眼睛干涩，缓解眼部疲劳，除了需要适宜的光线和充足的休息外，给出眼睛补充营养也是必不可少的。想要眼睛好，平时应多吃些粗粮、蔬菜、豆类、水果等含维也纳生素、蛋白质和膳食纤维的食物。其次，应吃些对眼睛有保健功能的食物，如芝麻，它就能防止眼睛干涩，缓解眼部疲劳。
中医认为，芝麻性平，味甘。具有滋补肝肾，养血明目、润肠通便、益脑生精等功效，可用于肝肾亏损，须发早白，视物模糊，眼睛干涩等症。
从现代营养学分析，芝麻含有人体所需的多种营养素，如蛋白质，及维生素A，D，E和丰富的维生素B族，这些都江堰市是维护眼睛的正常功能的所需物质，芝麻含有丰富的亚麻酸，亚油酸及甘油酸，它们都江堰市是不饱和脂肪酸，是人体组织细胞的有效组成成份，常吃能使眼睛明亮有神。
摘自〈〈食品与健康〉〉
喝豆浆，别犯这些错
豆浆,老百姓爱喝,常喝,可是别犯下面的错误,才能为健康更好地加分。
1．不要空腹喝豆浆，如空腹，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而消化掉，营养就会大打折扣，因此，喝豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食物，另外喝完豆浆最好吃些水果，因为豆浆中铁的含量高，配水果可促进铁的吸收。
2．豆浆中不能冲鸡蛋，否则蛋清会与豆浆里的胰蛋白结合成不被除数人体吸收的物质。
3．豆浆性平偏寒，因此饮后常有反胃、腹泻、腹胀的人均不宜饮用豆浆，另外痛风病人也不宜饮用。
4．饮没有煮透的豆浆会中毒，因为豆浆中有皂素等有害物质，不煮透就难以消化，会出现呕吐等不好症状。
摘自《江南保健报》2009-05-18
§ 运动休闲
夏季练太极
中医理论认为，人应天地的气生，四时的法藏，也就是说人体的脏腑机能随四季的阴阳消长而发生强弱变化。在锻炼时顺应季节变化润养脏腑，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，四脏阴阳调和，促进脏腑代谢，就能达到事半功倍的效果。夏季主阳主生，是四季阴阳消长最具生命力的季节，此时锻炼，重在养心，身心强健，才能健康长寿。
太极动静相并，刚柔相济，起伏有致，身端形正，与自然阴阳消长相吻合，非常适合夏季。
为达到最佳效果，还要注意三点：
首先养气 早早起床，使心境清静安闲，不动怒，保持精力旺盛，情志向外升发，融入大自然中。双脚自然站立，上虚下实脚下生根。
其次随意 行拳练功，拳功一体，就是培养根本，增长功力，促进脏腑协调健康旺盛。
其三练势 拳架有三大中小，姿势有三高中低，初学不可强势而为，不可过度地难，否则得不偿失。循序渐近才能“功到自然巧自生”。
锻炼慎用小区健身器
无论是红日初生还是太阳下山，在小区的健身器上总能看到不少老人在锻炼。但专家建议：腰椎有病的老人慎用这些小区健身器，有时反而会加深情。
比如，健骑机，对腰椎间盘突出者就不适合，特别是腰背肌肉开始退化的老年人，因为他们的脊柱经不起这样的拉扯。
扭腰器、伸背器同样不适合骨质疏松的老年人，如果副度过大，反而会拉伤腰肌。
相对于器材，大步走、太极拳更适合老年人，并且最好在15点——16点运动，运动前做些热身活动。
摘自《老年日报》2009-05-09
§ 养生益寿
李东垣的养生观
李东垣,金代著名医学家,他倡导“人以胃气为本”的理念，是金元四大家其中一位。主张顺应四时，养心节欲，合理饮食，避开过度劳累，以调理脾胃，颐养身心。
顺应四时慎起居 自然界有四时变迁，人处其中，脏腑活动会随化变化，故顺四时则健康，逆四时则病起。
少思寡欲心脾 “阴火炽热。由心生凝滞，七情不安”故主张安心养神，经常接触喜悦事物，使心情开朗，则可心无凝滞，提倡安于淡薄，虚心以维神出鬼，寿夭得失安于天数。
合理饮食保元气饮食失节，温度不适，脾胃就伤，病由此生也，李东垣认为气是人体健康的本，不管是元气，谷气都是由脾胃滋养的，胃气虚则脏腑受累则病，因而有“调脾胃，适寒温“。
避过劳护“三“宝 三宝谓”精、气、神，以气为本。故当充实元气。
摘自《保健日报》2009-05
